Lehnete si do postele, přejete si konečně usnout – a místo toho přichází převalování a napětí. Když máte takový den, může vysoká hladina stresu způsobit problémy se spánkem. Sexuální uvolnění, ať už je způsobené erotickou masáží, masturbací nebo pohlavním stykem, dokáže zlepšit kvalitu spánku hned z několika důvodů. A je to mnohem lepší aktivita, než je polykání léků na spaní, které po čase přestávají fungovat nebo vytvářejí závislost.
Nespavost v moderní době
Podle evropských výzkumů trpí chronickou nespavostí až 15 % dospělé populace, další třetina si stěžuje na občasné potíže s usínáním. Důvody jsou dobře známé – stres z práce, modré světlo z obrazovek, nepravidelný režim, kofein pozdě odpoledne. Na seznam řešení obvykle patří meditace, čaje, melatonin. Přitom jedno z nejstarších a nejpřirozenějších řešení zůstává často stranou: smyslné uvolnění před spaním.
Proč pomáhá orgasmus k lepšímu spánku?
Vyvrcholení před spaním dokáže lidem pomoci cítit se uvolněně, což vede ke kvalitnějšímu spánku. To platí ještě více u pohlavního styku s orgasmem. Několik hormonů souvisejících se spánkem a sexem vysvětluje souvislost mezi pohlavním stykem a kvalitním spánkem.
- Kortizol: Kortizol je hormon stresové reakce, u kterého bylo prokázáno, že negativně ovlivňuje kvalitu spánku. Sexuální vzrušení tuto stresovou reakci snižuje – tělo se přepne z „boj nebo útěk“ do režimu „odpočinku a regenerace“.
- Prolaktin: Prolaktin je hormon uvolňovaný během sexu, který je spojen s lepší kvalitou hlubokého spánku. Právě prolaktin vytváří charakteristický pocit ospalosti po orgasmu.
- Oxytocin: Oxytocin je hormon uvolňovaný během sexu, u kterého bylo prokázáno, že zkracuje dobu potřebnou k usnutí a poskytuje lepší kvalitu spánku.
- Endorfiny: Přirozené „opiáty“ těla, které tlumí bolest a pomáhají psychicky uvolnit tenzi posledního dne.
Po orgasmu tělo uvolňuje hormony jako oxytocin a prolaktin, které oba podporují pocity spokojenosti a štěstí. Tyto pocity vám pomohou se uklidnit a signalizují tělu, že je čas jít spát.
Erotická masáž a masturbace také pomáhají
Orgasmy prostřednictvím masturbace či za pomoci zkušené masérky pomáhají lidem lépe spát stejně jako orgasmy při styku s partnerem. Stejně jako pohlavní styk s partnerem může masturbace vést k vnímání lepší kvality spánku. Může vám také pomoci rychleji usnout. Pohlavní styk s partnerem proto není zcela nezbytný k tomu, abyste zažili potenciální výhody spánku.
Praktická doporučení před spaním
- Rezervujte masáž na podvečerní hodinu – tělo má dostatek času doznít v posteli.
- Po masáži si nedávejte stimulující jídla, kofein ani alkohol.
- Ztlumte světla a obrazovky alespoň 30 minut před spaním.
- Pokud plánujete masturbaci jako pomůcku na spaní, vytvořte si z toho rituál – světlo, příjemná hudba, čisté povlečení.
Masáž jako přípravka ke spánku
Mnoho klientů v salonu Matahari si výslovně plánuje masáž před plánovaným brzkým probuzením nebo před náročným pracovním dnem. Kombinace fyzické relaxace svalů, hormonálního koktejlu po vyvrcholení a pocitu „udělal jsem si na sebe čas“ připravuje mozek na klidný, hluboký spánek bez převalování. Někteří klienti popisují, že po návštěvě salonu spí nejlépe za celý měsíc.
Prohlédněte si nabídku masáží a zvažte, zda by smyslný večer nemohl nahradit léky na spaní ve vašem nočním stolku.
